Достаточно многие из нас уже знаю о влиянии гормона тестостерона на организм мужчины. Есть несколько эффектов его воздействия – снижение уровня холестерина и небольшая вероятность атеросклероза, так же он оказывает влияние на биосинтез белка и снижает кортизол. Но самое главное – это увеличение роста мышечных волокон и способность сжигания жира там, где он обычно возникает у женщин.
Дополнительно отвечает за появление и дальнейшее существование вторичных половых признаков, за либидо и интенсивность вашего организма. Отлично стимулирует сексуальность, дает эффект допинга. В общем, оказывает тотальное комплексное влияние на мужчину.
Официально тестостерон называют так: главный мужской гормон, который отвечает за развитие “мужских” признаков организма. И если бы в организме не было тестостерона, то он был бы не мужчиной. К 20-25-ти годам уровень тестостерона в организме снижается .
Проявление дефицита тестостерона
При недостатке тестостерона могут проявиться следующие симптомы:
- Мужчина становится более вспыльчивым
- Уменьшение внимания
- Депрессия
- Возникает бессонница
- Отложения жира
- Показатель силы и мышечная ткань снижается
В общем, при снижении гормона тестостерона мужчина становиться больше похож на женщину. А при слишком высоком уровне повышается агрессия и игнорируется инстинкт самосохранения.
Между выше и ниже
Учеными доказано, что уровень тестостерона в течение дня изменяется. Самое большое его количество достигается примерно в 5 утра. Есть множество продуктов питания, которые увеличивают уровень тестостерона. Всех их объединяет наличие цинка и витаминов группы В. Хлеб, неочищенный рис, сыры, нежирное мясо – все это те самые продукты. Холестерин – основной транспорт тестостерона, а мешает ему чаще всего алкоголь, а так же лишний вес.
Что нужно запомнить?
Хороший сон, постоянное нахождение на солнечном свете, грамотный набор продуктов (среди которых рыба, орехи, яйца, фрукты, ягоды, бобовые и говядина).
Физические нагрузки – получасовая тренировка 1 раз в несколько дней, психический настрой – если ваша работы или образ жизни связаны с риском, то уровень тестостерона у вас гораздо выше, чем у обычного бухгалтера.
